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中考前孩子紧张过度,家长该怎么办呢
发布时间:2020-6-20 16:41:29     点击次数:127      文章作者:

马上就要进入中考季节,很多孩子面对中考开始莫名的紧张。有时甚至对家长不理不睬,有时甚至脾气暴躁,无法与他人沟通。面对孩子出现这样的问题,家长都不知道该如何安慰孩子。

马上进入中考,孩子出现这样的情绪对考试有很大影响。要解决孩子焦虑的问题,首先要找到孩子焦虑的原因,进行解决后,孩子的顾虑就会下降,紧张感也相应的降低。

孩子中考前紧张的原因有哪些?

1、对考试后的结果担心

2、对考试的期望过高

3、担心考砸了,无法与父母交代,害怕他人对自己的评价。

当孩子出现焦虑的情况时,家长该解决处理呢?

1、要和孩子坦诚交流。要让孩子明白学会接纳不完美的自己和他人要比考试成绩更重要。所以,要接纳现在焦虑的自己。学会欣赏自己的孩子,让孩子感受到自己被了解、被爱护,背后有家人的全力支持。

2、承认考前焦虑的合理性。面临大考的时候,70%—80%的学生表示有一定程度的焦虑和紧张。心理学家作过研究,学习效率与焦虑水平呈U形关系,焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率最高。但是,适度焦虑对于大脑的充分开动是必须的,告诉孩子,考前的紧张心理不全是有害的。

3、尝试自我调节。适当给孩子唱歌、打球、慢跑、爬山等适当强度活动,让孩子可以宣泄情绪。还可以用自我暗示的方法调解,在焦虑、紧张和烦躁时,不妨自我鼓励一下,“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?”

为了更好解决孩子的考前紧张,可用呼吸守点法和冥想放松法进行放松,让孩子放松,忘却紧张感。中考是孩子成长过程的一个节电,更重要是让孩子学会处理自己的情绪。“重要的焦虑多源自关系。镇静往往建立在对生活有信心的基础之上。我们可以从可靠的关系中获得这种信心。”所以,家长的言行对考生克服考试焦虑有着至关重要的作用。

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